Les activités
Circuits fitness, Cardio HIIT, tonification corporelle en 30 minutes
Une méthode simple et efficace qui permet aux femmes de réussir leur amincissement et leur remise en forme tout en travaillant tous les muscles du corps sur des parcours ludiques.
Un programme complet en 30 minutes combinant le renforcement musculaire et le cardio-training à travers des stations Lady Circuit ou un cours collectif encadré par un coach. Des animations musicales spécifiques font évoluer les adhérentes à travers les circuits ou les cours collectifs. Après 30 minutes seulement, quel que soit le niveau de chacune, elle aura renforcé, sculpté et tonifié ses principaux groupes musculaires, amélioré son activité cardio-vasculaire et brûlé jusqu'à 600 calories. Les centres LADY MOVING utilisent des postes de travail qui permettent aux femmes d'atteindre des résultats maximum dans un confort et une sécurité totale. Nos équipements permettent aux femmes d'ajuster l'intensité à leurs entraînements tout au long de leur programme.
Jamais seule, toujours avec vous pour vous soutenir, vous encourager, vous motiver !
Cardio HIIT : activité essentiellement cardio-vasculaire pour brûler les calories.
Total Body : tonicité et renforcement musculaire pour affiner et sculpter l'ensemble de la silhouette.
Fessiers : activité axée sur la tonification des fessiers et des cuisses.
Buste : circuit axé sur le raffermissement de la sangle abdominale, le dos, les pectoraux, les biceps et triceps.
Courts collectifs :
Cardio :
Lady Cardio Boxe est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
BODYATTACK™ est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !
ZUMBA® Un mélange contagieux de rythmes latinos et internationaux, des pas de danses qui se confondent avec des bases de fitness, des musiques internationales à succès : c’est la fête dont vous ne pourrez plus vous passer ! Les chorégraphies sont faciles à suivre, accessibles à tous, et sculptent votre corps au son des derniers hits internationaux : Salsa, Merengue, Reggaeton, Hip Hop, House, Oriental, Bollywood… Vous vous surprendrez à danser sur une telle variété de rythmes !Une expérience tonifiante pour vos muscles, énergisante pour votre corps, inspirante pour votre esprit !
LE PILOXING Le Piloxing est un programme de conditionnement physique qui allie le meilleur de la méthode Pilates, de la Boxe et de la danse. Cet entrainement par intervalles permet de brûler le maximum de calories et de tonifier le corps.
RPM Le RPM est un cours de Fitness Les Mills pratiqué sur un vélo en salle très largement inspiré du cyclisme extérieur. Durant 45 minutes de pédalage intensif vous allez vous laissez transporter par ses neuf morceaux de musique rythmées et enivrantes et par un coach.
Step le but de ce cours est d'enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le plateau ou autour de celui-ci au rythme de la musique. Alors laissez vous aller, monter, tournez, bouger autour de votre step en suivant le rythme de la musique !
Espace cardio avec vélos, éliptiques, vélos de biking, tapis de marche et de course, cage à squats, stations renforcement musculaire.
Renforcement musculaire
CAF cuisse abdo fessier.
Pilates L’objectif est de développer le corps et l’esprit de manière harmonieuse en se concentrant sur les muscles profonds (soutien du squelette) et le « Power house » c'est-à-dire la force abdominale, les fessiers et les muscles du bas du dos. Sans fatiguer ni le cœur, ni les organes internes, le Pilates permet de gagner en puissance, en grâce et en maintien. C'est un travail sur la posture, sur l'ajustement du corps dans le déplacement et sur la dynamique du mouvement. Il sollicite la musculature profonde, la respiration et demande concentration et précision.
Cours d'étirements
Streching pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Body Sculpt Travail de renforcement musculaire et cardio training. Idéal pour redessiner la silhouette et tonifier le corps.
Lady Body Barre Renforcement musculaire pour sculpter la silhouette. Cette discipline permet de faire travailler tous les muscles du corps : aussi bien les bras et le dos que les cuisses, fessiers et abdominaux.
Lady Zen Travail de force et flexibilité en associant des mouvements de Yoga, Tai Chi et Pilates.
Egalement accessible aux non adhérentes :
HOT YOGA Le Hot Yoga se compose d’une série de 26 postures ou asanas et de 2 respirations ou pranayamas. Il se pratique dans une pièce chaude pour faciliter l’étirement du corps et l’élimination des toxines.

C’est un Yoga thérapeutique car les exercices agissent sur les organes internes. Il permet de réduire le stress, de perdre du poids, de renforcer et d’assouplir les muscles.
Stages de Danse Orientale et de Danse Bolywood et beaucoup d’événements tout au long de l’année
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